ANTES DE ESCRIBIRLE, DAME 15 MINUTOS
Guía Rápida
de Rescate
15 minutos para detener el impulso de escribirle y recuperar tu centro.
Un protocolo breve para esos momentos en los que tienes el celular en la mano y tu cabeza empieza a negociar contigo.
QUÉ INCLUYE
Cuando aparece el impulso, no necesitas otra charla sobre quererte más. Necesitas saber qué hacer durante los próximos minutos.
Protocolo de rescate
180 segundos para cortar el espiral antes de que se convierta en mensaje enviado.
3 verdades para cortar la negociación mental
Porque tu cabeza va a intentar convencerte de que “sólo es un mensaje”.
5 frases antídoto
Para decirte a ti misma cuando el impulso grite más fuerte que tu criterio.
Diagrama de decisión de 3 segundos
Un mapa simple: antes de actuar, pasa por aquí.
Qué hacer antes de mirar su perfil o escribirle
La lista exacta de los primeros pasos cuando el impulso aparece.